Aamupala 10.30

45g kaurahiutale + 100g mustikka + 100g raejuusto + vettä

 

Lisäsin pari sivua tähän blogiin. Painon ja sokeriarvot. Painoa merkkaan kerran viikossa. Sokeriarvoja nyt alussa päivittäin. Putoaahan ne kun lääkettä syö...

Liikkumaan en itseäni tänään(kään) saanut. Mutta nostin kyllä kävelysauvat ylös jotka olivat kaatuneet maahan...Ehkä viikonloppuna? Huomenna mennään poikien kanssa elokuviin joten  liikkumiseen  ei ole mahdollisuutta. Mutta en ota siitä stressiä.

Ruokailut ovat menneet ok. Merkkaan syödyt ruoat Kalorilakuri.fi-sivustolla ylös. Näkee vähän missä mennään ja tuleeko tarpeeksi syötyä vihanneksia sunmuuta. Kaloreita tulee syötyä nyt noin 1300. Jos/kun alkaa harrastamaan sitä liikuntaa niin sittenhän voi syödä enemmänkin!

Todellakin nyt on uuden elämän ensimmäinen päivä. Taas kerran mutta nyt pysyvästi. Pakko.

Eli ylipainoa on ollut koko aikuisiän milloin vähemmän milloin enemmän. Painoa on pudotettu kiitettävästi mutta aina se on tullut takaisin.

Kesällä todettiin aikuisiän diebetes työhöntulotarkastuksen yhteydessä. No eihän se uutena asiana tullut. Kaikki riskitekijät on kyllä ollut tiedossa. Toisen raskauden aikana oli myös sokeriarvot koholla, niitä en muuten synnytyksen jälkeen edes tarkistuttanut...

Kun diabetes todettiin otin pillerit säännöllisesti ja mittailin sokeriarvoja päivittäin. Liikuin ja söin terveellisesti. Mutta sitten se jäi...Pitää saada tähän hommaan joku järki. Ajattelin että kun kirjoitan tätä blogia se auttaisi asiaa.

Pitää lähteä liikkeelle rauhallisesti. Yleensä sorrun aina nopeaan ja tehokkaaseen alkuun ja sitten kaikki jää...

Marraskuun tavoite: lääkkeet säännöllisesti ja ruokailut kuriin. Eli tuossakin tuota haastetta riittää. En ota liikuntaa nyt alkuun tavoitteeksi, lisätään sitä vähitellen.

Tänään iltavuoroon, sitten kaksi aamua ja vapaa viikonloppul. Tästä tämä lähtee!